Dzień Przytulania, który obchodzimy 24 czerwca jest to doskonała okazją, aby zwrócić uwagę na znaczenie dbania o siebie i swoje zdrowie psychiczne. Przytulanie jest jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na poprawę samopoczucia i wzmocnienie więzi międzyludzkich. Warto jednak pamiętać, że dbanie o siebie to szeroki zakres działań, które wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Oto kilka form dbania o siebie, które można wprowadzić w życie:
1. Bliskość fizyczna
Przytulanie to forma bliskości fizycznej, która ma liczne korzyści zdrowotne. Po pierwsze jest odpowiedzialna za uwalnianie oksytocyn – hormonu odpowiedzialnego za uczucie szczęścia i relaksu, zmniejszenie poziom stresu oraz obniżenie ciśnienie krwi. Po drugie regularne przytulanie bliskich osób może znacznie poprawić nasze samopoczucie i pogłębić nasze relacje międzyludzkie.
2. Medytacja i mindfulness
Medytacja i techniki mindfulness są skutecznym sposobem w redukcji stresu i lęku, poprawiają koncentrację i zwiększają poczucie spokoju. Regularne praktykowanie medytacji, nawet przez kilka minut dziennie, może przynieść zauważalne korzyści dla zdrowia psychicznego. Na YouTube można znaleźć wiele filmików z medytacją prowadzoną.
3. Czas dla siebie
Znajdowanie czasu na relaks i robienie rzeczy, które sprawiają nam przyjemność, jest kluczowe dla zdrowia psychicznego. Czytanie książek, oglądanie filmów, malowanie czy spędzanie czasu na łonie natury to tylko niektóre z wielu form relaksu, które pomagają w redukcji stresu i poprawiają nastrój. Warto poświęcić czas na znalezienie swojej aktywności.
4. Wsparcie społeczne
Posiadanie bliskich relacji i wsparcia społecznego jest niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego. Regularne spotkania z rodziną i przyjaciółmi, rozmowy i wspólne spędzanie czasu mogą znacznie poprawić nasze samopoczucie i poczucie przynależności. Dzień Przytulania przypomina nam, jak ważne są bliskość i kontakt z innymi ludźmi. Jednak dbanie o siebie i swoje zdrowie psychiczne to codzienne wysiłki i małe kroki, które razem tworzą zdrową i szczęśliwą codzienność. Niezależnie od wybranych form dbania o siebie, najważniejsze jest, aby słuchać swojego ciała i umysłu, dostosowując działania do własnych potrzeb i możliwości.